水分補給とカフェイン｜アキヨシデンタルクリニック

水分補給とカフェイン

こんにちは草津市の歯科医院アキヨシデンタルクリニックです。
ジメジメして嫌な季節になってきましたね💦
熱中症も心配な季節です！
水分補給も気を付けてしていきたいですね！

梅雨イラスト - No: 2508137／無料イラスト/フリー素材なら「イラストAC」

皆さんカフェインは1日どのぐらい摂られていますか？
週に何回？１日に何回？量は？
あまり意識したことがない方の方が多いかもしれませんね。
カフェインには神経を興奮させる作用・覚醒作用があります。

カフェインの過剰摂取が及ぼす影響
・めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不調が起こる可能性
・下痢や吐き気、嘔吐の可能性
・高血圧リスクが高くなる可能性
・妊婦の方は胎児の発育に影響する可能性

もちろん極端な例かもしれませんが実際にあるお話です。

お口の中への影響としては利尿作用があるので口喝
つまりお口の乾燥へ繋がります。
乾燥するとお口の中の自浄作用が低下し、
歯周病、むし歯リスクが高まります。
コーヒーや紅茶は歯の表面に着色したり、酸性度の高いものも
多くあるので歯のエナメル質を侵食し、酸う蝕を引き起こす可能性もあります。
では悪影響のないカフェインの量は？
というと1日に400ｇと言われています。
コーヒーなら約5杯分
5杯も飲める！思われるかもしれませんがコーヒー以外にも
カフェインを含んでいる物を接種していたらオーバーしてしまいます。

例えば緑茶や紅茶、ココアやチョコレート
コーラなどの清涼飲料水、
エナジードリンクやゼリー飲料にも。
エナジードリンクには1本で約150gもふくまれています！
水分補給の重要性を知ろう！なぜ水分補給は重要？しないとどうなる？
これからの季節、水分補給は大切ですがぜひカフェインの入ってないものを水分補給に選んでいただきたいです。