学生の方はもう少しで夏休みですね！

夏休みに入ると、お家にいる時間が長くなり、ついつい間食する機会が増えてしまいます。
そこで、今回はおやつの食べ合わせについてお話ししていければと思います！！

おやつは、特にお子さんにとっては1日三食の中では補えない栄養補給の役割があります。
ですので、おやつは禁止というお話ではなく、食べる時に気をつけてほしい、
これを守るとむし歯のリスクもかなり減るのでぜひ実践してみてください

おやつは
①1日に1回、時間と量を決めて食べましょう！
②おやつを食べる時はお水かお茶などの飲み物に！
③むし歯になりにくいおやつを選ぶ（干し芋、お煎餅、バナナなど）

以前、③のむし歯になりにくいおやつについてお話をさせて頂きましたので、今回は①②に注目してお話させていただきます。

①おやつのだらだら食べを防止します！
食べ物がお口の中に長くあると、お口の中が酸性状態になり、むし歯になりやすい環境になります。この時間を減らすことがとても大切です。
おやつを食べる時間帯と1回だけこの量でと決めることでだらだら食べの防止に効果的です！

②おやつが口の中に残る量を減らします！
おやつを食べる時はなるべく砂糖が含まれていない飲み物を摂るようにしてください。
乳酸飲料や経口補水液、野菜ジュースなども避けるのがおすすめです。

この二つのことを意識してこれからおやつを食べるようにしてみてください！

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アキヨシデンタルクリニック｜草津市の小児・矯正歯科


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